Bowling – mer enn bare et gjennomsnitt i poeng

For mange er bowling en aktivitet og sport der prestasjoner vurderes ut fra ett enkelt tall: poengsnittet. Det gir en enkel og umiddelbar sammenligning, men bowling som sport er mye mer enn det.

Hva mange ikke tenker på:

Poengsnittet (som de aller fleste bowlere er opptatt av) sier noe om en spillers gjennomsnittlige prestasjon, men det gir ikke hele bildet av spillernivået. Faktorer som baneforhold, oljeprofiler, konkurransemiljø (andre spillere som påvirker baneforholdene), taktiske valg, mentale ferdigheter, fysisk styrke og utholdenhet og evnen til å spille på lag er minst like viktige og gjengis ikke i de tradisjonelle snittlistene.

De beste spillerne skiller seg ut fordi de:

• Er tilpasningsdyktige og raskt justerer seg etter ulike baneforhold.
• Forstår hvordan oljeprofiler påvirker spillet.
• Ser hvordan andre spillere påvirker resultatutvikling og baneforhold.
• Tar taktiske valg som gir stabilitet over tid.
• Har sterke mentale ferdigheter og kan prestere under press.
• Kan spille på lag og bidra til felles suksess.

Neste gang du vurderer en bowlingspiller eller reflekterer over en nominasjon eller uttak, tenk på hele bildet – ikke bare snittet.

Hvordan de beste bowlerne trener – mer enn bare bowling

Mange ser på bowling som en sport hvor suksess kun handler om å treffe kjeglene på riktig måte. For de beste utøverne handler det imidlertid om mye mer enn å spille bowling og sammenligne resultater. Eliteutøvere følger en strukturert treningsplan som dekker tekniske, taktiske, fysiske og mentale aspekter for å optimalisere prestasjonen. Fokus på mestring og utvikling ligger som en grunnstein i alle vurderinger som gjøres.

En treningsstruktur basert på analyse

Treningsstrukturen for elitebowlere er ikke tilfeldig sammensatt, men basert på grundige analyser av egne prestasjoner, motstandernes resultater og sammenhengen mellom prestasjon og målsettinger. Analysen bygger på kjente nøkkelindikatorer, såkalte Key Performance Indicators (KPI-er), som danner grunnlaget for evaluering av utvikling og prestasjoner. KPI-ene måler tekniske ferdigheter, taktiske valg, fysiske forutsetninger og mentale styrker.

Presisjonen i treningsstrukturen avhenger av tilstrekkelige data fra utøverens turneringer, turneringskommentarer samt notater og oppføringer i treningsdagboken.
Grundig dokumentasjon av både suksesser og utfordringer gir trenere og utøvere et solid grunnlag for å justere treningsopplegget.

Rapportene fra Bestr treningsdagbok fra 10. Januar til dags dato viser at våre Eliteutøvere har registrert 39 timers trening fordelt på 22 økter, noen som gir drøyt 4 treningsøkter i uken.
Dette er data fra de utøvere som har registrert sin trening i Bestr. Jeg vet at det er flere som har trent men de har så langt ikke lagt inn øktene som avtalt, men det er fortsatt tidlig i prosessen. Jeg vet også at det mangler en del økter fra noen som har registrert deler av sin trening.
Disse timene fordeler seg på denne måten prosentuelt sett.

• • Oppvarming/nedkjøling   5,7%
  • Teknisk trening               39,1%
  • Taktisk trening                27,8%
  • Fysisk trening                 26,1%
  • Mental trening                  1,3%

Bruk av analyseverktøy i treningsprosessen

For å sikre et presist og effektivt treningsopplegg benytter utøvere og trenere ulike verktøy for datainnsamling, analyse og evaluering. Noen av de viktigste er:

• BESTR – Treningsdagbok for registrering av treningsøkter, utvikling og målsettinger.
• Onform – Videobasert analyseverktøy for tekniske og taktiske detaljer.
• Kegel Specto – Avansert system for testing og utvikling av teknikk og taktikk.
• KPI-test – Registrerer data fra hvert kast i konkurranselignende forhold og gir fokus på kjeglereaksjon og tilpassningsdyktighet.
• Lanetalk – Samler data fra hvert kast for en detaljert analyse av prestasjoner over tid.
• Snittlister – automatisk genererte lister fra alt approbert spill i Norge og innrapportert utenlandsspill.
• Bowlingres – Standard resultatrapportering.

Ved å kombinere disse verktøyene kan trenere og utøvere skape en mer komplett forståelse av hvordan ulike faktorer påvirker prestasjonen, og hvordan treningsopplegget bør justeres for optimal utvikling.

Kvalitetssikring gjennom metodisk testing

For å sikre at treningsstrukturen forblir relevant og effektiv, er kvalitetssikring gjennom metodisk testing over tid en avgjørende faktor. Systematisk testing av utøverens ferdigheter og prestasjoner gir et objektivt grunnlag for å evaluere fremgang og identifisere områder som krever justering.

Metodisk testing inkluderer bland annet:

• Gjennomgang av KPI-er – Evaluering av utvikling i forhold til definerte nøkkelindikatorer.
• Kontinuerlige testøkter – Jevnlige tester som vurderer teknisk presisjon, taktiske beslutninger og fysisk kapasitet.
• Sammenligning av turneringsdata – Måling av faktiske prestasjoner i konkurranse opp mot treningsmål.
• Evaluering av treningsmetoder – Identifisere hva som gir mest progresjon og raskere utvikling.

Gjennom denne kvalitetssikringen kan trenere og utøvere raskere oppdage ineffektive elementer i treningsstrukturen og justere treningen i sanntid for å sikre best mulig utvikling.

Utvikling av teoretisk og praktisk kompetanse

For å kunne utvikle seg i takt med sin prestasjons- og resultatutvikling, må utøvere også bygge opp både teoretisk og praktisk kompetanse. Dette innebærer:

• Forståelse av oljeprofiler og baneutvikling – Hvordan underlaget påvirker ballens bevegelse og hvilke justeringer som må gjøres.
• Kjennskap til kulefysikk og utstyr – Hvilke egenskaper forskjellige bowlingkuler har, og hvordan de kan utnyttes i ulike situasjoner.
• Strategisk tenkning i konkurranser – Evnen til å analysere motstandere, justere taktikk og ta beslutninger basert på sanntidsdata.
• Kontinuerlig læring og tilpasning – Å utvikle en forståelse for hvilke treningsmetoder som gir best effekt på lang sikt og implementere nye teknikker.

Utvikling i relasjon til trenerens kompetanse

Utøverens utvikling står også i relasjon til coachens og trenerens egen utvikling og nysgjerrighet på sporten. En trener som kontinuerlig oppdaterer sin kunnskap om teknikk, taktikk og treningsmetoder, kan skape et læringsmiljø som driver utøveren fremover. Dette samspillet mellom utøver og trener bidrar til:

• Tilpasning av treningsopplegg – Justering av treningsplaner i takt med utøverens progresjon og nye innsikter.
• Nye perspektiver – En nysgjerrig og faglig oppdatert trener kan introdusere nye treningsmetoder og teknikker som gir utøveren en konkurransefordel.
• Mentorrolle – En dyktig trener fungerer ikke bare som en instruktør, men også som en støttespiller som hjelper utøveren å forstå og reflektere over egen utvikling.

Hva trenes det på?

Bowling på elitenivå innebærer en omfattende treningsstruktur som kan deles inn i fire hovedkategorier:

Teknisk trening

For å sikre presisjon og repetisjon i hvert eneste kast, legges det stor vekt på tekniske ferdigheter. Noen av de viktigste momentene inkluderer:

• Grunntrening – utvikling av stabile og kontrollerte bevegelser.
• Slippteknikk – finjustering av slippet for bedre kontroll.
• Sving-startprosess – optimalisering av bevegelsesmønstre for stabilitet.
• Presisjon – evnen til å repetere bevegelser nøyaktig.

Taktisk trening

Bowling handler ikke bare om å treffe siktepunktet – det krever taktisk forståelse for å tilpasse seg ulike forhold og inkluderer:

• Banelesing – analyse av oljeprofilen og hvordan den endrer seg.
• Kulehåndtering – valg av riktig ball basert på forholdene.
• Presisjon og forflytning – justeringer for å opprettholde en effektiv linje gjennom hele serien.

Fysisk trening

For å kunne levere stabilt over tid, må en bowler også være i god fysisk form. Disse tallene overrasker sikkert noen. Med den moderne bowlingen er fysisk trening meget viktig, både for utvikling men også i skadeforebygging.
De viktigste fysiske faktorene inkluderer:

• Styrke – spesielt i ben, kjerne og overkropp for stabilitet.
• Utholdenhet – nødvendig for å holde et jevnt nivå gjennom lange konkurranser.
• Bevegelighet – for å sikre god kroppskontroll og skadeforebygging.
• Rehabilitering – skadeforebyggende øvelser for å holde kroppen i balanse.

Mental trening

For å prestere under press, må en bowler også ha en sterk mental tilnærming. Som dere ser så har vi mye å hente når det gjelder mental trening.
Mental trening kan for mang virke litt skummelt. Kanskje derfor mange finner det vanskelig å arbeide med?
Dette kommer å få fokus fremover, å skape gode rutiner for strukturert mental trening.
Viktige mentale ferdigheter som trenes inkluderer:

• Konsentrasjon – evnen til å holde fokus gjennom hele serien.
• Stressmestring – teknikker for å håndtere nerver og prestasjonsangst.
• Visualisering – bruk av mentale bilder for å forberede seg på ulike situasjoner.
• Selvtillit – utvikling av en positiv tankegang og mestringsfølelse.

Bowling på elitenivå er en kompleks idrett som krever langt mer enn bare å kaste en ball hvis man ønsker utvikling. Det er en kombinasjon av teknikk, taktikk, fysisk styrke og mental robusthet – og de beste utøverne vet at suksess kommer gjennom strukturert og målrettet arbeid.

Artikkelen er skriven av Sportsjef Ulf Hämnäs